王石：你没有变强，是因为你一直选择舒服

　　这个世界【jiè】上有两种人，一种【zhǒng】人【rén】是【shì】强者，一种人是弱者【zhě】。强者给自己找不适，弱者【zhě】给自己找舒适。想【xiǎng】要变得【dé】更强，就必【bì】须要学【xué】会强【qiáng】者的必备技能，那就是让不适变得舒【shū】适。

　　如果【guǒ】你学会了这种技【jì】能，你可以搞定很多事情，例【lì】如克服拖延，健【jiàn】身，学习新语言，探【tàn】索未【wèi】知领域等等【děng】。但【dàn】是很多人都【dōu】倾【qīng】向于回避这种不舒适【shì】，毕【bì】竟没有一件事情是简单的，都需【xū】要付出很多努力，忍受很【hěn】多【duō】痛苦，甚【shèn】至【zhì】是让【ràng】自己遍体鳞伤。例如，你想【xiǎng】要改掉拖延的毛病，你必须要在【zài】任务【wù】出现的时候给【gěi】自【zì】己设定时间期限，然【rán】后立即去做，直到任务完成。但【dàn】是【shì】在做的过程中【zhōng】会有各【gè】种【zhǒng】各样的干扰，你必须要与之相斗争，其过程必然是痛苦的，这种不适会持续【xù】很久【jiǔ】，直到有一天你习以为【wéi】常了【le】，那么你也就不再拖延了。这个过程，就【jiù】是让不适变得舒适，变【biàn】得像睡觉前刷【shuā】牙一样，成为一【yī】种习【xí】惯【guàn】。

　　我以前一直很觉得我们【men】应该让【ràng】自己【jǐ】舒适一【yī】些，但【dàn】是后来【lái】我明白一【yī】些不适【shì】有时并不【bú】是【shì】件坏事。事实上，你可以学会享受这【zhè】种不适，例如，我每天都【dōu】会做一些力量训【xùn】练，虽然这点不【bú】适【shì】不会严重到我讨厌的地步【bù】，但是人就是这样的【de】，能逃避的困难，我们总能找到借口。我开始告诉自己，既然锻炼肌肉这点痛【tòng】苦和不【bú】适并不影响【xiǎng】什么，我不【bú】如坚【jiān】持下【xià】去【qù】，看看【kàn】结果怎么样【yàng】。于是【shì】，我制定了计划表格，让这点不适【shì】参与【yǔ】我【wǒ】的生活，形成一【yī】种习惯。每当我完成15个引体向上，我会在引【yǐn】体【tǐ】向上那一栏【lán】写上15，每个月【yuè】我都【dōu】会换【huàn】新的纸张，并总【zǒng】结【jié】上个月的情【qíng】况。不经意【yì】间，几【jǐ】个月时间我已经【jīng】做了1000个引体向上了【le】。

　　用同样的方法，我们可以训练【liàn】自己早【zǎo】起【qǐ】的习惯，其实每天【tiān】闹铃一响就起床【chuáng】和再睡几分钟起床效【xiào】果没有【yǒu】什么区别，但是，前者会有点小不【bú】适，后者【zhě】会更舒【shū】适一些。我给自己制定【dìng】了闹铃一响就起床的计【jì】划。只要我能在【zài】闹【nào】铃响【xiǎng】后就【jiù】立刻爬起来【lái】，就在纸上写下【xià】+1，如今，已【yǐ】经坚持超过200+了。

　　后来，我发现任何【hé】只要【yào】是【shì】有一【yī】点不适的事情都是可以训【xùn】练的，我们可以【yǐ】将一【yī】件不适的【de】事【shì】情【qíng】变成一种【zhǒng】习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛【tòng】苦其【qí】实是平淡【dàn】无奇【qí】生活中的一种调味料。这件【jiàn】事由【yóu】不适变得舒【shū】适，良好的习惯就是这样养成的。

　　具体的方法如下：